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건강정보41

우울장애란 무엇인가? [depressive disorder} 우울장애란 ? 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환 정의 우울증, 즉 우울장애는 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 우울장애는 평생 유병율이 15%, 특히 여성에서는 25% 정도에 이르며, 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환입니다. 이는 개인의 전반적인 삶에 영향을 미치며, 일시적인 우울감과는 구별되며 의지로 없앨 수 없습니다. 많은 환자가 전문가의 도움을 받지 못하고 우울증으로 고생하는 경우가 많아 안타까운 질환이지만, 전문가의 적절한 치료를 받는다면 상당한 호전을 기대할 수 있고 이전의 정상.. 2024. 1. 11.
채소가 다이어트에 좋은 이유와 칼로리가 낮은 채소 20가지 건강하려면 채소를 섭취하세요 대부분의 채소가 칼로리가 낮고, 전분과 당분 함량이 적으며, 섬유질과 비타민 그리고 미네랄은 풍부하고, 각종 파이토케미컬이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 파이토케미컬은 식물과 과일에 고유의 색을 부여하는 색소로, 우리 몸에서 항산화제로 작용해 건강을 돕습니다. 또한 채소에 풍부하게 들어 있는 섬유질은 우리 몸이 소화하지 못하는 일종의 탄수화물로, 프리바이오틱스로 작용해 장 건강을 돕고, 혈압과 혈당 안정을 돕는 등 다양한 작용으로 건강을 돕습니다. 물론, 채소 중에는 옥수수와 감자 등 전분(녹말) 함량이 많은 채소도 있습니다. 하루 섭취량 미국 심장협회는 채소와 과일을 하루에 5회분 먹으라고 권고합니다. 이때 1회분은 채소나 과일은 1/2컵 분량이고, 샐러드 채소는 1컵 분.. 2024. 1. 9.
체중감량을 위한 최고의 과일은 무엇일까? 과일은 비타민, 미네랄 및 항산화물질 함량으로 인해 건강한 음식으로 여겨지지만, 몇몇 인기 있는 다이어트에서 탄수화물, 특히 과일을 피하도록 권하는 경우도 있습니다. 그러나 과일은 많은 영양소를 제공하므로 다이어트에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 다이어트를 위해 먹기 가장 좋은 과일은 무엇일까요? 여기에는 체중 감량에 도움이 되는 최고의 과일이 있습니다. 합리적인 양을 섭취하고 과일을 지방과 단백질원과 함께 섭취하면 체중 감량에 도움이 되는 균형 잡힌 영양 식단을 만들 수 있습니다. 과일이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는가? 모든 과일에는 혈당이 천천히 배출되는 식이섬유가 포함되어 있습니다. 이 특성은 더 안정적인 혈당 수준을 유지할 수 있게 하여 체중 감량을 도울 수 있습니다. 또한 이로 .. 2023. 12. 21.
과민성 대장 증후군이란? 효과적인 식이요법? 오늘은 과민성 대장증후군 대해 알아보고 치료를 도와줄수 있는 식이요법까지 함께 알아보겠습니다. 정의 과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정 질환은 없지만, 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 가져오는 만성적인 질환이다. 증상 전형적인 증상으로는 복통과 배변 습관의 변화가 나타나는데, 복통이 심해도 배변 후에는 호전되는 특징을 보입니다. 점액질 변, 복부팽만이나 잦은 트림, 방귀, 전신 피로, 두통, 불면, 어깨 결림 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상이 수개월 또는 수년간 계속되더라도 몸 상태에 별다른 영향을 미치지 않는 것이 특징입니다. 원인 명확한 원인은 아직 밝혀진 것이 없으며,.. 2023. 12. 14.
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