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건강정보41

간 건강을 위한 식품 : 증상과 영양의 조화 ( 간 건강 영양제: 밀크씨슬) 안녕하세요, 이번에는 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하는 간에 대해 이야기해보려고 합니다. 간이 건강하지 않으면 우리 전체 건강에 영향을 미치므로, 증상과 함께 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 간이 건강하지 않을 때 나타나는 증상: 피로감: 간은 에너지를 생성하고 저장하는 데 사용됩니다. 간의 기능이 저하되면 피로를 느끼기 쉬워집니다. 소화 문제: 간은 소화를 돕는 담즙을 생성합니다. 간의 문제로 소화 불량이나 설사, 변비가 발생할 수 있습니다. 피부 문제: 간은 독소를 제거하는 역할을 합니다. 따라서 간 기능이 저하되면 피부에 여드름, 발진, 가려움증이 생길 수 있습니다. 체중 변화: 간은 지방을 대사하고 체중을 조절하는데 관여합니다. 간의 문제로 체중이 급격하게 늘거나 떨어질 수 있습니다. .. 2023. 10. 3.
비타민의 종류와 효과및 효능, 권장섭취량 우리 몸에는 건강한 기능을 유지하고 성장, 개발에 필요한 다양한 비타민이 존재합니다. 이 비타민들은 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에 식품 또는 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오늘은 비타민 종류와 그들의 효과, 효능, 그리고 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다.1. 비타민 A효과 및 효능시력 개선: 비타민 A는 안구 건강을 지원하고 약한 조명에서도 더 잘 볼 수 있게 돕습니다.피부 건강: 피부를 보호하고 다양한 피부 질환을 예방합니다.면역 시스템: 면역 시스템을 강화하여 감염을 예방합니다.권장 섭취량성인 남성: 900 마이크로그램/일성인 여성: 700 마이크로그램/일2. 비타민 C효과 및 효능항산화 효과: 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킵니다.면역 시스템: 면역 시스템을 강화하여 감기와 같은 감염을 .. 2023. 9. 26.
시력을 유지하고 개선하는 방법 우리의 일상생활에서 시력은 중요한 역할을 수행하며, 시력을 적절히 관리함으로써 우리의 생활 질을 향상시키고 눈 건강을 지켜나갈 수 있습니다. 아래에서는 시력을 유지하고 개선하기 위한 다양한 방법을 자세히 알아보겠습니다. 규칙적인 안구 운동과 휴식: 현대 사회에서는 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등 가까운 거리에서의 시력 사용이 늘어나고 있습니다. 이러한 작업은 눈에 지속적인 스트레스를 가할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 20-20-20 규칙을 따라 20분마다 20초 동안 가까운 거리를 응시하는 대신, 먼 거리를 응시하거나 눈을 감는 등의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 안구의 피로를 줄이고 근시, 망막변성과 같은 시력 문제를 예방할 수 있습니다.올바른 작업 환경 구축: 컴퓨터나 스마트폰을 사용.. 2023. 8. 31.
여드름을 관리할때 먹는음식, 피해야할 음식 여드름을 관리하거나 예방하기 위해 좋은 음식은 피부건강을 촉진하고 염증을 줄여주는 식품들입니다. 아래는 여드름 관리에 도움을 줄 수 있는 10가지 좋은 음식입니다:과일과 채소:신선한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 피부 건강에 도움을 줍니다. 특히 당근, 녹색 잎채소, 파프리카, 블루베리, 아보카도 등을 섭취하세요.견과류:아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 염증을 줄이고 보호합니다.차:녹차나 허브 차는 항산화 물질을 많이 포함하여 피부 건강을 촉진하고 염증을 줄여줄 수 있습니다.물:충분한 물을 마시는 것은 피부를 청결하고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.프로바이오틱스:요구르트나 발효 식품을 통해 섭취하는 프로바이오틱스.. 2023. 8. 29.
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