본문 바로가기

분류 전체보기56

체중감량을 위한 최고의 과일은 무엇일까? 과일은 비타민, 미네랄 및 항산화물질 함량으로 인해 건강한 음식으로 여겨지지만, 몇몇 인기 있는 다이어트에서 탄수화물, 특히 과일을 피하도록 권하는 경우도 있습니다. 그러나 과일은 많은 영양소를 제공하므로 다이어트에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 다이어트를 위해 먹기 가장 좋은 과일은 무엇일까요? 여기에는 체중 감량에 도움이 되는 최고의 과일이 있습니다. 합리적인 양을 섭취하고 과일을 지방과 단백질원과 함께 섭취하면 체중 감량에 도움이 되는 균형 잡힌 영양 식단을 만들 수 있습니다. 과일이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는가? 모든 과일에는 혈당이 천천히 배출되는 식이섬유가 포함되어 있습니다. 이 특성은 더 안정적인 혈당 수준을 유지할 수 있게 하여 체중 감량을 도울 수 있습니다. 또한 이로 .. 2023. 12. 21.
과민성 대장 증후군이란? 효과적인 식이요법? 오늘은 과민성 대장증후군 대해 알아보고 치료를 도와줄수 있는 식이요법까지 함께 알아보겠습니다. 정의 과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정 질환은 없지만, 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 가져오는 만성적인 질환이다. 증상 전형적인 증상으로는 복통과 배변 습관의 변화가 나타나는데, 복통이 심해도 배변 후에는 호전되는 특징을 보입니다. 점액질 변, 복부팽만이나 잦은 트림, 방귀, 전신 피로, 두통, 불면, 어깨 결림 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상이 수개월 또는 수년간 계속되더라도 몸 상태에 별다른 영향을 미치지 않는 것이 특징입니다. 원인 명확한 원인은 아직 밝혀진 것이 없으며,.. 2023. 12. 14.
양배추의 놀라운 효능 11가지 양배추는 미국 타임스지가 선정한 세계 3대 장수식품 중 하나로 올리브, 요구르트와 함께 몸에 좋은 식품으로 인정받았습니다. 그리고 양배추에는 다양한 종류가 있습니다. 푸른 양배추, 방울양배추, 오르라기 양배추, 적양배추 등 다양하게 있습니다. 이 중 빨간 양배추로 잘 알려진 적양배추는 눈에 좋은 안토시아닌이 풍부하고 방울양배추는 일반 양배추보다 칼륨, 비타민, 철의 함량이 2배나 많아서 많은 분이 찾고 있습니다. 양배추는 일반적인 효능으로 위 건강에 도움이 되는 식자재로 널리 알려져 있습니다. 양배추의 설포라판 성분은 위염의 원인이 되는 헬리코박터 파일로리균 활성을 억제하고 비타민 U는 위점막을 형성하는 호르몬의 분비를 도와서 위벽을 보호하게 됩니다. 양배추는 우리가 아주 잘 아는 채소입니다. 그런데 그.. 2023. 12. 13.
매일 사과를 먹으면 건강해지는 이유와 간단한 요리법 안녕하세요 ! 오늘은 매일 사과를 먹으면 건강해지는 이유에와 영양소 그리고 사과를 활용한 간단한 요리법 까지 알아보겠습니다. 주로 아침에 먹는 사과는 ‘금사과’ 라고 불릴 만큼 좋게 알려져 있는데요. 저녁에 먹는 사과는 알려진 것과 다르게 심신을 상쾌하게 하고, 위액 분비를 촉진해 소화흡수를 돕고 배변기능에 도움을 줍니다. 장운동 개선과 다이어트 효과 사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙텐이 풍부해서 장운동을 규칙적으로 만들어주는데요, 물을 흡수해서 묽은 변을 단단하게 만들고, 변이 잘 통과하게 해 변비와 설사 해소에 좋습니다. 그리고 사과는 고섬유질로 식후 포만감을 증대시키고 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는 역할을 합니다. 노화방지와 혈압강화 사과 껍질에는 안토시아닌, 케스테틴 물질이 노화.. 2023. 12. 7.
반응형

티스토리툴바