채소섭취량1 채소가 다이어트에 좋은 이유와 칼로리가 낮은 채소 20가지 건강하려면 채소를 섭취하세요 대부분의 채소가 칼로리가 낮고, 전분과 당분 함량이 적으며, 섬유질과 비타민 그리고 미네랄은 풍부하고, 각종 파이토케미컬이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 파이토케미컬은 식물과 과일에 고유의 색을 부여하는 색소로, 우리 몸에서 항산화제로 작용해 건강을 돕습니다. 또한 채소에 풍부하게 들어 있는 섬유질은 우리 몸이 소화하지 못하는 일종의 탄수화물로, 프리바이오틱스로 작용해 장 건강을 돕고, 혈압과 혈당 안정을 돕는 등 다양한 작용으로 건강을 돕습니다. 물론, 채소 중에는 옥수수와 감자 등 전분(녹말) 함량이 많은 채소도 있습니다. 하루 섭취량 미국 심장협회는 채소와 과일을 하루에 5회분 먹으라고 권고합니다. 이때 1회분은 채소나 과일은 1/2컵 분량이고, 샐러드 채소는 1컵 분.. 2024. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
